¿Cuál es la edad ideal para formar una familia?

¿Existe? Un estudio en el Reino Unido afirma que es a los 26 años.

20, 30, 40 años… ¿Existe realmente una edad correcta para emprender un proyecto familiar? ¿Los años son lo que determinan cuándo casarse y tener hijos?

Según Pamela Vidal, terapeuta integral y psicóloga del Centro de Salud Integral, Renaser, no hay estadísticas ni ciencia que valga para decidir cuándo formar una familia, pues cree que cada persona es un mundo interior distinto.

“Todos tenemos experiencias y procesos distintos. Pero, pienso que creamos situaciones de vida de acuerdo a nuestro libre albedrío y las influencias que recibimos por nuestra historia de vida, grupo familiar y el desarrollo personal que emprendamos”, opina.

En ese sentido, la psicóloga habla de una variable relacionada con la madurez personal, que designa con el nombre de desarrollo biopsicosocial, que incluye ser consciente de lo que se quiere, decide, lo visualiza, proyecta y lo concreta.

“Se produce mágicamente una sincronía, una conspiración energética o universal, la cual te pone frente de ti a una persona que energéticamente quiera tus mismos proyectos de vida y aceptan el desafío. Esta variable es también espiritual”, agrega.

Más allá de la teoría y la clínica, la revista británica ‘Seven Seas Pregnancy’, decidió realizar un sondeo para conocer cuál es la edad preferida para formar una familia.

El estudio se basó en encuestas a 5.000 adultos, entre 18 y 65 años, donde el principal hallazgo, fue que los entrevistados dijeron que los 26 son la época ideal para tener el primer hijo, según publicó el Daily Mail.

Claire Halsey, psicóloga clínica que participó en el sondeo, declaró que esta precocidad de la edad ‘preferida’ se debería a la recesión económica y que por lo mismo, los jóvenes estarían planificando tener una familia más temprano y ocuparse después de la carrera profesional.

Sin embargo, dos tercios de los encuestados declaró que antes preferirían tener más estabilidad emocional y económica, donde los deseos más recurrentes fueron los de casarse, tener una casa propia y un sueldo decente.

En estricto rigor, antes de ser padres o madres, el 47 por ciento de los ingleses pide seguridad laboral y un salario en conjunto mínimo de $45 millones de pesos.

Otros de los argumentos que surgieron en el sondeo para definir los 26 como el ideal, fue que en esta precoz edad se tiene más tiempo para los hijos y poder ampliar la familia. Además, de energía y salud.

Fuente: http://www.abcdelbebe.com/

Consejos para reconocer y calmar la ansiedad

Los datos son demoledores. Según el doctor Salvador Ros, presidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada, “la ansiedad afecta a más de seis millones de españoles” y sólo la mitad de ellos tratan la enfermedad. Y el futuro no es muy esperanzador, cerca de un 40% de la población española padecerá ansiedad o depresión.

¿Pero, cómo podemos comprender el concepto de ansiedad? En realidad, tenemos que tener en cuenta que es algo normal, natural. Gaspar Hernández, autor de La Terapeuta (Planeta), una novela que aborda precisamente los motivos que generan la ansiedad y el estrés, cree que la ansiedad no tiene por qué ser mala: "Gracias a la ansiedad hemos sobrevivido como especie, y gracias a ella no nos atropellan cuando cruzamos la calle. El problema es que actualmente la alarma se nos dispara durante días, semanas, meses”.

Por su parte, Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), argumenta que “la ansiedad es una reacción emocional normal en todos los seres humanos que tenemos en situaciones en que prevemos que puede haber un resultado negativo. En esos casos nos ponemos nerviosos. Por ejemplo, experimentamos ansiedad cuando vamos a hacer un examen y pensamos que vamos a suspender”.

Consejos para reconocer y calmar la ansiedad en cosmopolitan.com.es

El problema llega cuando esta ansiedad, que es natural, se convierte en patológica. Esto sucede cuando los síntomas de la ansiedad “son demasiado intensos y los soportamos durante demasiado tiempo. Y esta situación no nos ayuda a obtener mejores resultados, sino que nos bloquea y tenemos un alto nivel de actividad fisiológica. Esta ansiedad no es adaptativa y, en lugar de ayudarnos, nos perjudica”, afirma Antonio Cano.

Causas de la ansiedad

Hernández cree que la ansiedad puede aparecer “por muchos motivos. En la novela destaco el afán de perfeccionismo, y, como decía, el querer tener controlada la vida. A menudo la vida no es como la imaginábamos, y tiene sus propios planes. Y eso nos produce ansiedad”, apunta.

Además, en la sociedad actual se multiplican exponencialmente los casos de ansiedad. El presidente de la SEAS lo atribuye a  “situaciones de la vida moderna como el estrés, con más prisas, más exigencia y más horas en el trabajo, al consumo de sustancias tóxicas o adictivas…”. Y, por si fuera poco, reconoce que las mujeres la sufren mucho más: “Por cada varón que sufre un trastorno de ansiedad hay 2,2 mujeres”.

Síntomas de la ansiedad

El autor de La Terapeuta nos habla de “un conjuntos de síntomas, como el insomnio, la falta de hambre, la taquicardia, mareos… Algunos de estos síntomas –y otros-, cuando aparecen conjuntamente, revelan ansiedad”.

Por su parte, Antonio Cano añade algunos síntomas más desde el punto de vista de la conducta: “se experimenta inquietud, se evita la situación y también aparece temblor en la voz, la persona puede sufrir un bloqueo, echarse a llorar o mostrarse muy tensa y preocupada”.

Cómo calmar la ansiedad

Para Gaspar Hernández, autor de La Terapeuta, la clave está en “vivir el presente, cultivando la atención plena. Dejando de hacer tantas proyecciones sobre el futuro. Nuestra mente tiende a ir del pasado al futuro, y eso nos produce mucha ansiedad: pensar en lo que sucederá, pero aún no ha sucedido, y que seguramente no llegue a suceder nunca. La clave está en el momento presente, ya que en el aquí y en el ahora no hay estrés ni ansiedad”.

Cómo tratar la ansiedad

Para los dos expertos, la solución a una ansiedad patológica está en un tratamiento eminentemente psicológico. De hecho, Antonio Cano deshecha como solución la medicación: “El consumo en España de tranquilizantes y antidepresivos es abusivo y así no se curan los trastornos de ansiedad, sino que tienden a hacerse crónicos”.

Nódulos y quistes ginecológicos

Cuando las mujeres realizan estudios ginecológicos por imágenes, muchas veces los informes mencionan las palabras quistes y nódulos. ¿Qué significan y en qué se diferencian? Responde nuestra columnista.

¿Qué diferencia existe entre un quiste y un nódulo­­?

Un quiste es una colección de contenido líquido, una especie de globito que se forma dentro de ciertos tejidos glandulares, como la mama y el ovario, de diferentes tamaños y generalmente sin significación de malignidad. Un nódulo es una formación de tejido con contenido sólido que puede tener características benignas o malignas. Por ejemplo, es muy frecuente la aparición de quistes ováricos y mamarios, que solamente si crecen mucho en tamaño y provocan molestias o dolor, deben ser tratados pero que no sufrirán modificaciones malignas. Sin embargo, la aparición de tumores sólidos, tanto en las mamas como en los ovarios, debería ser objeto de estudio y control inmediatos para descartar la posible malignidad de los mismos.

¿Cuáles son los estudios que deben realizarse para efectuar un diagnóstico?

Los estudios por imágenes, como las ecografías y las mamografías permiten diagnosticar tanto quistes como tumores sólidos de pequeño tamaño, aún antes de que puedan llegar a palparse durante un examen clínico. Por eso es tan importante que las mujeres realicen controles anuales. El enfoque ginecológico moderno apunta a la detección de estas formaciones de los tejidos mucho tiempo antes de que la paciente, durante un autoexamen se palpe una dureza y decida consultar a su médico.

¿Por qué es importante detectarlos cuando recién aparecen y son pequeños?

Porque, en el caso de un nódulo que pudiera ser maligno, se puede intervenir de inmediato biopsiándolo y eventualmente extirpándolo sin demasiadas complicaciones y ello hace una gran diferencia para el pronóstico de la paciente. Se considera a un nódulo menor a los 10 milímetros como un hallazgo temprano cuyo pronóstico es mucho mejor que si fuera de mayor tamaño.

En este caso generalmente se indica una punción con aguja fina que permite evaluar su contenido y eventualmente una biopsia, ya que muchas veces pueden ser fibroadenomas o tumoraciones benignas.

¿Los quistes de gran tamaño son peligrosos?

Más arriba dijimos que muchas veces es el tamaño su peor complicación,  no que impliquen peligro, ya que a nivel mamario producen molestias y dolor y a nivel ovárico, podrían ocupar una parte del mismo, impidiendo su funcionalidad. En ocasiones dentro de un quiste puede desarrollarse una formación maligna, pero no es la mayor parte de los casos. Por eso muchas veces se realiza la puncion del quiste, para estudiar el contenido líquido y determinar los pasos a seguir.

¿Un quiste benigno puede afectar la sexualidad de la mujer?

Efectivamente, ya que si es de cierto tamaño y la mujer no tiene clara cual es su importancia patológica y además le molesta durante el encuentro sexual, puede negarse a mantener relaciones, por ejemplo, puede tener miedo de que su pareja le toque las mamas o de que durante la penetración se produzca un traumatismo que rompa el quiste o el nódulo, u otras fantasías frecuentes. Pueden ser causa de disminución de la libido o de la fase de excitación sexual. Por eso es muy importante que las preguntas sobre la vida sexual, en estos casos, formen parte del diálogo que la paciente pueda tener con él o la especialista que la trata.

¿Qué consejos puede dar cuando leemos en un estudio “nódulo o quiste”?

En primer lugar, la felicito por realizarse un estudio anual, que es lo correcto. En segundo lugar que no tenga vergüenza o temor de preguntar a su médico todo lo que le interese saber para tranquilizarse, ya que, a veces, cuando el o la médica no explica espontáneamente lo que la paciente desea saber, la misma no pregunta y sale del consultorio muy preocupada. Es muy importante que insista en satisfacer sus inquietudes  y no quede a oscuras, ya que se trata de su salud y de su cuerpo y, al tener conocimiento pondrá mayor energía en realizar los pasos siguientes necesarios para resolver la situación.

Cómo ser más feliz

¿Qué es la felicidad? No hablamos sólo de un estado emocional, de un determinado momento, sino de una actitud que nos acompañará a lo largo de las distintas etapas de nuestra vida. Es por eso que para cada persona, el anhelo de felicidad es diferente, así como las expectativas y posibilidades.

David Ponce, Director de la Clínica Osteopática David Ponce y autor del libros como Más amor y menos ibuprofeno o El dolor de espalda y las emociones, afirma que “la felicidad no se mide, no se pesa ni se compra, la felicidad depende de cada uno de nosotros y no sólo depende factores materiales, sino que son muchos los aspectos de nuestra vida cotidiana que debemos tener en cuenta para conseguir sentirse en harmonía con uno mismo”. Y para conseguir esta felicidad, es importante sentirnos bien por dentro y por fuera.

Decálogo de la felicidad

1. Ejercicio: David Ponce, de la Clínica Osteopática David Ponce, nos recomienda realizar unos 30 minutos de ejercicio al día. La actividad física es necesaria para nuestro cuerpo: relaja nuestra mente, aumenta el riego sanguíneo y favorece la eliminación de toxinas. Pero no sólo eso, el ejercicio tienen una efecto que ayuda aún más a nuestra felicidad: estimula las generación de endorfinas (las hormonas que nos producen la sensación de placer y relajación) a nivel cerebral, y disminuye el cortisol y la histamina, productores de desajustes orgánicos relacionados con el dolor y la infelicidad. ¡Media hora de ejercicio será el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés!

2. Alimentación: Seguro que has escuchado alguna vez el dicho “eres lo que comes”. ¡Pues tiene toda la razón! Todo lo que consumimos tiene un importante impacto en nuestro estado de ánimo. Por eso, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas y no saltarnos comidas para así mantener los niveles de glucosa estables. Además, debemos evitar el exceso de algunos alimentos como harinas blancas, grasas y el azúcar. Las frutas y las verduras en abundancia mejorarán nuestro metabolismo interno. Y recuerda, la salud interior es lo primero para sentirse bien.

3. Reírse: ¿Sabías que los niños ríen unas 300 veces al día mientras que los adultos sólo lo hacen unas 40? Reír  es, aparte de divertido y saludable, nos ayuda a ser más felices y genera endorfinas.

4. El Amor: Amar y ser amados es una necesidad humana. Todos necesitamos las relaciones y el contacto para sentirnos felices. Nuestros amigos y familiares son indispensables para compartir la felicidad. El deterioro de este tipo de relaciones es la mayor fuente de infelicidad de las personas. Busca tiempo y especio para estar con los tuyos y cuida tus relaciones, serás mucho más feliz.

5. Vive Experiencias: Para el 75% de la población, los momentos y las experiencias aportan mayor felicidad que lo material. Vete de viaje con la gente que quieres, sal al campo para estar en contacto con la naturaleza o simplemente, da un paseo por un parque.  Este tipo de experiencias nos llenan de sensaciones duraderas y buenos recuerdos que no se desvanecen.

6. Importancia de la música: Escuchar música despierta nuestros deseos de cantar y bailar, lo cual genera una sensación de felicidad interna y alegría. Escucha música a diario y alégrate un poco el día. La combinación música, playa, deporte o relax  pueden aumentar nuestra sensación de felicidad.

7. Cuídate: A veces dedicamos tanto tiempo a los demás que olvidamos cuidarnos a nosotros mismos. Cuando te ves bien, cuando te arreglas y cuidas tu aspecto, tu felicidad aumenta.  Si te encuentras bien contigo mismo transmitirás esta buena sensación al resto de personas, lo cual será beneficioso también para ti. No puedes querer si no te quieres a ti mismo antes.

8. Ser asertivo: Es decir, exprésate de forma consciente, sincera, clara, directa y equilibrada. Comunica tus ideas y sentimientos de forma positiva, sin la intención de herir o perjudicar a los demás. De esta forma, mejorarás tu autoestima mientras eres tú mismo sin herir a los demás. Es parte de nuestra autoafirmación para la felicidad.

9. Ser solidaria: Es una de las mayores experiencias de felicidad. Dar sin esperar nada a cambio es un acto de amor que se ve compensado con beneficios emocionales. Practica y disfruta con la ayuda desinteresada a los más desfavorecidos.

10. Descansa correctamente: Pasamos 25 años de nuestra vida durmiendo y este sueño debe ser de calidad. La felicidad está vinculada a encontrase bien y, para ello, será esencial experimentar el resto de consejos de esta lista con un cuerpo relajado y con la energía renovada  de un descanso  de calidad.

Fuente: http://www.cosmohispano.com/

La inteligencia emocional de las mujeres

Poseer inteligencia emocional es tener capacidad para reconocer los sentimientos propios y ajenos, afrontar las circunstancias que la vida nos presenta, controlar nuestros impulsos, regular el humor, y experimentar empatía, entre otras características que influyen de manera significativa en el bienestar de las personas.

¿Tenemos las mujeres más inteligencia emocional que los hombres? En 1983 la bióloga Christine de Lacoste-Utamsing, de la Universidad de Columbia, demostró que los haces de fibras nerviosas del cuerpo calloso, que une a los dos hemisferios cerebrales, son más voluminosos en las mujeres que en los varones. Esto determinaría un intercambio de información más intenso entre ambos lados del cerebro y, por lo tanto, una capacidad mayor de integración a la hora de resolver los problemas que se presentan en la vida cotidiana.

Con posterioridad, muchos neurofisiólogos han confirmado la existencia de variaciones al comparar los cerebros masculino y femenino. Por ejemplo que el cerebro femenino posee una pequeña asimetría que indica un volumen mayor del hemisferio derecho con relación al izquierdo, y que esta podría ser la causa de que las mujeres tengamos una menor capacidad para disociar el comportamiento emocional del racional.

Algunas ventajas del cerebro femenino radicarían en que posee más elevadas: la flexibilidad para adaptarse a situaciones nuevas, la sensibilidad e intuición, y una mayor visión integral del mundo.

Louann Brizendine, neuropsiquiatra estadounidense, resaltó la diferencia de la realidad hormonal de hombres y mujeres, y expresó la importancia de las hormonas como estimuladoras, en mayor o menor medida, de ciertas áreas del cerebro, determinando intereses e inclinaciones, y también el hecho de que tengamos circuitos cerebrales distintos que los de los varones para resolver los mismos problemas, procesar el lenguaje, experimentar y almacenar la misma emoción.

Las distintas sensibilidades se basarían en diferencias estructurales y hormonales que dotan a la mujer de talentos, habilidades, aspectos, maneras de ser y de accionar muy específicas. Por otra parte, demostró que la química cerebral de la mujer es más cambiante que la masculina y sólo permanece igual a la de los varones durante las primeras ocho semanas de la concepción.

En palabras de Louanne Brizendin: "Las mujeres tenemos mejor inteligencia emocional que los hombres: nuestro hipocampo es ligeramente más grande y es el que registra los datos emocionales. Una segunda diferencia es en el número de neuronas espejo para la empatía: las mujeres tenemos más y son más activas, de manera que nos permiten ponernos en la piel de la persona con la que nos comunicamos mejor que los hombres. Los psicólogos evolucionistas creen que esto se deriva de que, a lo largo de millones de años, las mujeres hemos aprendido a interpretar las emociones del bebé que no habla: nos vemos obligadas a leer los matices emocionales en la expresión no verbal del recién nacido, porque es un factor esencial para su supervivencia."

Por las sustanciales diferencias en la biología de hombres y mujeres, no es adecuado plantear analogías entre ambos sexos ni supuestas igualdades. Las mujeres, por nuestra constitución, no podemos responder a las expectativas generadas en un mundo organizado desde una visión masculina.

Para accionar en beneficio de la evolución de la humanidad, es necesario sentar nuevas normas de convivencia social para ambos sexos que brinden igualdad de oportunidades para todos. Desarrollar una nueva mirada que apoye las aptitudes naturales de la mujer y tenga en cuenta sus necesidades, diferentes de las de los hombres, y que no las utilice con el ánimo de discriminarla.

Lic. Alicia López Blanco

Disponible en: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/psicologia/inteligencia_emocional-psicologia_0_284371571.html

Eso que los derrite

También las mujeres pueden ser detallistas. Eso le da un plus muy importante a la relación con tu chico: inténtalo y verás cómo cae rendido a tus pies.

Un día mientras comía con un grupo de amigos para celebrar el compromiso de unos de ellos, se dio una de las discusiones más encendidas de las que he sido testigo. Resultaba que ¡ella le había propuesto matrimonio a él y le había dado el anillo en un viaje en globo aerostático! Cuando nos enteramos apenas lo creímos: ella se había atrevido a lo inesperado; él no se cortó y aceptó su propuesta y, según sus palabras, “ahora la amo mucho más”. Entonces a la mesa de aquel festejo, una amiga puso la nota polémica: “A mí no me convencen; los chicos se van a acostumbrar y al rato nosotras tendremos que ser las detallistas y quienes tengamos que conquistar”. ¿Será? ¿Es que una mujer detallista y que tome la iniciativa todavía no cabe en nuestras relaciones? Muchos hombres agradeceríamos un poco más de participación e interés en nuestros gustos, aficiones o inquietudes. Y también nos gustaría que nos sorprendieran de vez en cuando.

“Una de las claves para una excelente relación es negociar lo inesperado. Parece una contradicción, pero no lo es: ambos deben hablar respecto de la importancia de la sorpresa en su vida en común, a fin de evitar caer en la rutina y el aburrimiento”, me dice David Barrios, un buen amigo mío, sexólogo y psicoterapeuta sexual y de pareja, cuando le pregunto: ¿cómo hace una mujer para que su chico literalmente se derrita por ella? “Y además, para romper estereotipos, el sexo masculino cada vez más agradece chicas que toman la iniciativa y sean seductoras; los viejos roles pasivos de la femineidad ya están out”. Entonces, hice una encuesta con amigos para saber qué les derrite de lo que las chicas hacen en las relaciones. Recibí muchas y diversas respuestas, las cuales podríamos resumir en algunos highlights. Esta breve exploración en la mente varonil revela cómo han cambiado las cosas. Espero que tú también te hayas transformado.

- “Lo que me mata es ese momento en que demuestran su seguridad en cualquier ámbito de la vida –sea profesional, social o personal–. Un momento cuando pensamos ‘no todas las mujeres son iguales’ y nuestro instinto masculino protector y condescendiente queda hecho pedazos y nos hace sonrojar”. Alfredo, 26 años, editor y periodista

- “Me derrite que me cuide y consienta cuando estoy enfermo. De ahí soy”. Antonio, 37 años, profesor de español

- “Cuando es capaz de ceder ante mis aficiones más arraigadas como el futbol americano o el box. Y que sin importarle lo aburrido que le puedan parecer, las comparta conmigo con entusiasmo. Si eso pasa, ya sé con quién me voy a quedar”. Daniel, 31 años, publirrelacionista

- “Si me regala flores, ya caí”. Jorge, 25 años, ingeniero electrónico

- “Que sea guapa e inteligente es importante; que me escriba mensajes de texto preguntando cómo estoy o para decirme que me ama, eso me enamora”. Gerardo, 30 años, administrador de empresas

- “Si en el sexo toma la iniciativa y me sorprende con sus propuestas, sé que podemos estar bien en el resto de las cosas de la vida. Para mí, la sincronía sexual es de lo más importante”. Rubén, 27 años, comerciante

- “Mi actual chica me convenció de una manera muy simple. Cuando empezamos a dormir juntos, me dejaba notitas muy cariñosas sobre la almohada. Ella siempre se levantaba temprano y cuando yo despertaba, las encontraba y las leía. Eso me hacía el día. Eso y la taza de café con la que entraba a darme los buenos días por la mañana”. Guillermo, 28 años, actor

- “Es básico que la chica no esté sobre mí; que no quiera saber a detalle y en cada momento todas las actividades que realizo. Si una mujer cree en mí, entonces yo respondo. Nunca he sido de mentir o engañar, soy muy transparente y me gusta fiarme de ella, de la misma manera quiero que me tenga confianza”. Jean-Luc, 23 años, traductor

-“Me llama mucho la atención si una chica está en forma, bien arreglada y es seductora. Y caigo rendido si para efectos de una relación más seria, demuestra su compromiso conmigo”. Carlos, 45 años, coach de fitness

Tres must para que caigan a tus pies 

El doctor David Barrios propone tres claves indispensables para que tu pareja se derrita ante tus encantos:

1. No esperes. Tú también toma la iniciativa en la vida cotidiana, el sexo, la diversión. A cada vez menos hombres les gusta el papel de ‘príncipe azul’ y las mujeres que se sienten ‘princesas encantadas’.

2. No adivines. Pregunta, investiga, entérate de lo que a tu chico le gusta o disgusta; qué le seduce o qué significa para él ser sexy. La palabra que no debes olvidar: proactividad.

3. Negocia las sorpresas. Parece un contrasentido, pero si ambos hablan del elemento imprevisto en la relación, podrán sorprenderse con detalles o acciones que le darán emoción a su vida en común.

Autor: ROBERTO MARMOLEJO GUARNEROS